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Calma en medio del Corona Virus

Además de todas las indicaciones de salud brindadas por los entes gubernamentales y los profesionales de la salud durante este último mes para protegernos del COVID- 19, nos gustaría resaltar la importancia de mantener nuestra paz interna, factor que siempre hemos querido tranmitirle a nuestros amigos, colegas y pacientes. 

Algunos de ustedes deben haber leído el siguiente párrafo: “Actitud positiva: Tener reposo mental, no preocuparse ni pensar en el procedimiento que te van a realizar. Es ideal que 24 horas antes de la cirugía te prepares con una actitud POSITIVA, ALEGRE Y DE EXPECTATIVA, esto hace que niveles de neotransmisores trabajen a tu favor¨, bien, es una de las recomendaciones descritas en la guía que le otorgamos a nuestros pacientes antes de realizar su procedimiento médico en Colombia.

Esta semana, he asociado de manera especial esta recomendación a todos los acontecimientos que podemos tener en nuestra vida, ahora por ejemplo, es aplicable a estos tiempos de Covid-19, en donde es normal que se esten presentando eventos de estres y ansiedad. 

Cuando nos encontramos ante un evento inesperado – como un perro grande que nos ladra en medio de una caminata matutina- nuestro hipotálamo, activa un sistema de alarma en nuestro cuerpo y a través de una combinación de señales nerviosas y hormonales, se liberan una oleada de hormonas como la adrenalina y el cortisol. 

Durante una situación estresante, estas hormonas pueden cumplir funciones no esenciales o perjudiciales, y el aumento del cortisol, (hormona del estres) por ejemplo, puede alterar las respuestas de nuestro sistema inmunitario y suprimir el sistema digestivo, el sistema reproductor y los procesos de crecimiento. Este complejo sistema de alarma natural también se comunica con las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo.

La activación a largo plazo de este sistema de respuesta, la sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés que actúan en consecuencia, pueden interrumpir casi todos los procesos de nuestro cuerpo, debilitando nuestro sistema inmunológico.

Conclusión: Debemos mantenernos fuertes mental, fisica y espitualmente. 

Cómo enfrentar la incertidumbre que puede generar el COVID-19, la realización de un procedimiento médico, especialmente en otro país que no es el tuyo, o cualquier evento externo? Busquemos enfocarnos constantemente en lo que podemos controlar, no en lo que no podemos controlar, de otra manera llegaremos al experimentar sensaciones de inseguridad, agobio, miedo, frustración y estrés.

Continuemos entrenando nuestra mente, de esta manera, pase lo que pase, nuestra concentración estará focalizada en mantener la calma y la firmeza en que todo saldrá bien. 

Estar en casa más tiempo de ninguna manera significa encontrar un espacio para encerrárnos en nuestros problemas o preocupaciones, todo lo contrario, usemos este tiempo como una oportunidad para nuestro crecimiento personal, de esta manera seguir creando una vida llena de fuerza, resiliencia y positivismo. 

Por: Natalia Tobón, Fundadora de Curart 

Email: natalia@curart.me